Opciones de ejercicio y actividades físicas

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Una rutina de ejercicio regular es una parte importante de una vida sana. Una rutina eficaz debe incluir ejercicio aeróbico (el tipo de ejercicio, como nadar, que hace que su corazón lata más rápido), entrenamiento de fuerza, y componentes de equilibrio y flexibilidad. Esta combinación ayuda a mejorar la movilidad y fortalece el cuerpo para reducir el riesgo de caídas. Sea constante para obtener los mayores beneficios de la sesión de ejercicios.